Энергетические напитки: почему не стоит злоупотреблять. Фото ТОП-10 энергетических напитков мира!

Что же входит в состав энергетиков? Прежде всего кофеин или другие тонизирующие вещества примерно того же действия и чаще всего представляющие тот же кофеин или близкие по составу вещества (теин, матеин, теофиллин, теобромин и др.).

Не стоит обольщаться относительно надписей типа «содержит экстракт мате (гуараны и прочее)», потому что содержание экстракта очень невелико, обычно добавляют соответствующий химический имитатор для вкуса и запаха и всё тот же кофеин.

Затем надо сказать о витаминах, которые обязательно присутствуют в составе таких напитков — это витамин С, В3, В5, В6, В9 и другие, причём в ударных дозах: от половины до суточной нормы. Содержание кофеина варьируется от четверти до целой допустимой дневной нормы.

К полезным составляющим энергетиков можно отнести адаптогены — вещества, повышающие сопротивляемость организма к вредным воздействиям окружающей среды.

К полезным же в последнее время добавился таурин, который приводит к улучшению и ускорению энергетических процессов в головном мозге, в народе это называют «в голове посветлело».

И наконец, углеводы — глюкоза, сахароза, которые невозможно однозначно отнести к полезным или вредным составляющим энергетиков.

Все энергетики — сильногазированные напитки, поскольку это способствует ускорению наступления эффекта из-за более быстрого усвоения составляющих напитка, следовательно, в состав входит большое количество углекислоты.

Каково же влияние энергетических напитков на человека? Разобравшись с составом и имея определённые медицинские знания, давайте делать выводы. Я бы назвал два важнейших фактора, которые коренным образом влияют на оценку пользы или вреда этих напитков: доза кофеина и доза витаминов, причём второе важнее для понимания.

Превышение суточной дозы витаминов приносит организму вред, иногда непоправимый, а самое неприятное то, что превышение нормы практически никак организмом сразу не чувствуется.

Может возникнуть тошнота, но её причины могут быть и совсем другие — это плохой ориентир. Именно в этой скрытости таится потенциальная опасность.

Как я уже писал, в таких напитках присутствует от половины до целой суточной нормы витаминов. Вот и первое ограничение: не более одной, максимум двух банок в сутки.

Примерно такая же ситуация с кофеином: не более 2-3 банок в день. Если продолжить анализировать другие составляющие и опираться на первое ограничение, получим то, что рекомендовано большинством врачей: не более одной банки в сутки без очевидного вреда для здоровья. Абсолютно логично и убедительно.

А что с пользой? Есть ли польза от энергетических напитков? Безусловно — есть, но в определённых ситуациях.

Цель энергетиков — обеспечить резкий всплеск энергии, усилить мыслительную активность, снять усталость.

Каждый из нас может привести множество ситуаций, когда это просто необходимо, современный мир диктует свои правила, иногда требуется результативный мозговой штурм или внезапное принятие серии важных решений, иногда внимание и сосредоточенность в непростых условиях.

Во всех подобных случаях энергетики способны мобилизовать организм. Поэтому не стоит сбрасывать со счетов и их прикладное полезное назначение.

Не стоит только забывать про одну банку в сутки, а также то, что действие энергетиков продолжается 2-4 часа, затем наступает истощение организма, поэтому ему потребуется некоторое время на восстановление.

Также известны случаи привыкания из-за систематического употребления и своеобразной ломки при прекращении употребления.

Имеются противопоказания, их следует неукоснительно соблюдать: прежде всего, это дети, беременные, больные гипертонией, бессонницей, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Особняком стоят алкогольные энергетические напитки. Это безусловная нелепость, созданная только в угоду моде. Алкоголь оказывает угнетающее влияние, энергетики – стимулирующее действие.

Такие напитки не могут принести пользу, зато вред приносят существенный, во-первых, дезориентируя нервную систему, во-вторых, ослабляя контроль за количеством выпитого алкоголя.