Сколько воды нужно пить? Советы по оценке качества и обзор норм потребления питьевой воды (95 фото + видео)
Считается, что норма необходимой для приёма воды 30 мл на каждый килограмм веса человека. Многие никак не могут понять, почему нельзя включать в это количество чай, компот, кефир, суп — ну и так далее.
Да потому что нам нужна чистая вода. Кто из Вас стирает белые футболочки чаем или компотом? Дикий вопрос, правда? Но в нём и ответ, почему нам нужна именно чистая вода.
Давайте рассмотрим, что же случится при нехватке воды в организме.
Тем более при катастрофической нехватке. Дело в том, что почти все наши ферменты называют гидролазами, потому что они активно действуют лишь в водной среде. Несколько дней нехватки воды (в том числе при сухом голодании) безвозвратно разрушают правильный обмен веществ.
Почему же многие отказываются пить необходимое количество воды? Оправданий много: неблизкая дорога на работу, захочу в туалет; организм «не принимает»; а вдруг почкам вредно; а я видел статью, где говорится, что нельзя пить насильно, если не хочешь.
Недостатка воды в организме
Болезни желудка
Внутренняя поверхность желудка обволакивается слоем слизи для защиты от повреждения агрессивным желудочным соком (от «самоедства»).
Эта слизь состоит на 98% из воды, и если её не хватает, то слой слизи становится тоньше, и он начинает пропускать агрессивный желудочный сок (соляную кислоту) к стенкам желудка. Стенки желудка начинают переваривать сами себя. Иммунитет этого органа резко снижается.
У нас в желудке постоянно живут в небольшом количестве микроорганизмы под названием «хеликобактер».
Как только снижается иммунитет, эти бактерии стремительно начинают размножаться, а продукты их жизнедеятельности приводят к воспалению стенок желудка, а затем и к их эрозии. Болезнь называется эрозивный гастрит. А он уже может перейти в язву желудка.
Если мы не увеличим приём воды хотя бы на этом этапе, то цепочка заболеваний начинает расти. В стенках желудка под слоем слизи есть такие клеточки, которые вырабатывают щёлочь. Это такая продуманная природой защита: если истончился слой слизи, эти клеточки для защиты желудка от едучей кислоты вырабатывают щёлочь, чтобы нейтрализовать её.
Из химии мы знаем, что при взаимодействии кислоты и щёлочи получаются соли. Эти соли по кровотоку поступают в печень, а она уже выводит их в жёлчный пузырь.
И всё бы благополучно закончилось, но воды по — прежнему мало, а значит, солей много, и в жёлчном пузыре начинается загущение жёлчи, образование камней — и вот ещё одна проблема из — за недостатка воды.
Запоры
Очень многие сталкивались с этой проблемой. И мало кто наверняка знает, что всего — то достаточно пить нормальное количество воды (и самое первое — это выпивать два стакана чистой сырой воды сразу после пробуждения), надо как можно больше двигаться (хорошо делать наклоны и скручивания) и есть больше овощей и фруктов, а также добавлять в рацион отруби и вообще больше клетчатки.
Жить с запорами — это постоянно самоотравляться. И тогда не приходится удивляться букетам болезней, которые будут преследовать любителя «сухой» жизни.
Головной мозг
Если не хватает воды, сокращается объём крови, мозг тут же даёт команду на сужение сосудов.
Давление крови на стенки артерий увеличивается, к тому же кровь, уменьшившись в объёме, становится гуще, она может стать густой, как повидло, сердце изо всех сил старается протолкнуть по сосудам эту густую кровь — и вот Вам сразу комплекс заболеваний под общим названием ССБ (сердечно — сосудистые болезни).
Это и гипертония, и сердечная недостаточность и так далее. И сколько бы мы ни снижали давление таблетками, как только организм выведет таблетку из организма — давление тут как тут, вернулось. И это будет продолжаться до тех пор, пока мы не начнём пить достаточное количество воды. И только тогда мозг перестанет сужать кровеносное русло артерий.
Вообще, если разобраться, то большинство болезней как раз связано или с дефицитом воды в организме или в целом с неправильным питанием.
И самый главный результат неправильного питания и частичного обезвоживания — это преждевременное старение организма, множественные хронические заболевания, которые всё меньше и меньше поддаются лечению лекарствами.
Фото-инструкция от профи
Оставить комментарий